Leddene på kroppen er særligt udsatte, netop fordi de forbinder to forskellige led. Især hvis man dyrker en sport som håndbold, så kan der være en større risiko for at skade sine knæ for eksempel. Men der er forskellige ting, man kan gøre for at undgå knæskader og -gener. Som altid er det bedst at forebygge, inden der eventuelt sker en skade.

Som håndboldspiller er man meget i bevægelse og bruger benene meget. Når der skal scores på mål, så kan også nemt komme til at lande på knæene, selvom det er noget, man prøver at undgå. Derfor er det en god idé at investere i knæbeskyttere, som både kan stabilisere knæene, når man løber og bevæger benene, men også hvis man eventuelt kommer til at lande på knæene.

Styrk benene

Det er meget fint at bruge knæbeskyttere som supplement til færre gener i knæene, men hvis man gerne vil forebygge smerter i knæene, så er det en god idé at træne musklerne omkring knæet, så det bedre bliver stabiliseret. God styrketræning er alligevel noget der bør være en del af programmet, hvis man er atlet. Men også generelt, kan man have gavn af styrketræning til benene.

Hvis dyrker sport, så er det også altid en god idé at varme leddene op lige så stille, inden man går i gang med den reelle træning. Det kan være kedeligt at varme op, og noget man gerne vil springe over, men det er vigtigt at leddene er varmet op, inden man går for hårdt til den. På den måde kan også minimere risikoen for eventuelle skader.

Ordentligt fodtøj

Hvis man varmer op først og generelt styrketræner sine ben, så er man allerede kommet rigtig langt. Dertil kan man så supplere med nogle gode knæbeskyttere i god kvalitet, som kan hjælpe med at stabilisere knæleddene.

Men udover knæbeskyttere er det også en god idé at tænke over de sko, man bruger til hverdag, og når man dyrker sport. Når man lander på fødder, uanset om man løber eller går, så bliver der nemlig sendt et stød op igennem benene, hvilket kan gå udover knæene.

Previous articleKøb gymnastiktøj lavet af gymnaster i skøn webshop
Next articleEn rigtig arbejder skal da have en arbejdsjakke fra byggemarkedet