Det er mange som liker å trene, men dette med å spise på en måte som gjør at vi får mest mulig ut av treningen er liksom en helt annen kategori, og er noe som gjør at man kan enten forbedre det man får ut av treningen sin eller rett og slett bidra til at man ikke får så mye ut av den innsatsen man legger inn i treningen sin. Det å nå målene sine når det kommer til trening handler nemlig i høy grad om å gi kroppen det den faktisk trenger, både i form av mat, hvile og søvn. I denne artikkelen skal vi se nærmere på kostholdet og hvordan man bør spise rett før man skal på løpetur. 

Det å trene med mat i magen er ikke akkurat noe som er så veldig komfortabelt, akkurat som det å løpe med feil sko heller ikke er så komfortabelt. Når det kommer til løping til herre er det nemlig ikke bare det å ha de aller beste joggeskoene som hjelper deg på veien mot å nå målene dine (selv om dette selvsagt også er helt essensielt når det kommer til å optimere treningen din. Måten vi spiser på er nemlig i direkte forbindelse med det å gi kroppen det den trenger for å kunne prestere. 

Hvis du trener om morgenen 

Hvis du trener om morgenen er det litt andre ting som gjelder enn hvis du trener senere på dagen. Det å trene med mat i magen er som sagt en utfordring for mange, men det å få i deg noe energi er likevel en god ting hvis du ønsker å prestere maksimalt på turen din. Her kan du for eksempel tenke i retning av en shake, et par havrekjeks, litt yoghurt eller en banan. Drikk gjerne et glass vann før du løper også. Vi er dehydrerte etter en lang natt. 

Hvis du trener senere på dagen 

Hvis du trener senere på dagen har du stor mulighet til å legge opp til å ha nok energi når du trener, på en mye enklere måte. Spis maks en time før du skal løpe, gjerne litt tidligere og fokuser på å få i deg karbohydrater. Dette er noe som gir kroppen din den raske energien den trenger for å kunne prestere på trening. Det å drikke nok vann i løpet av dagen er også en viktig del av dette. 

Previous articleFinn det perfekte håndballutstyret